http://click.adrecord.com/?p=489&c=4835&g=7390&epi=EPI&url=http%3A//www.sportgymbutiken.se

Träningsredskap: Köpguide & test 2016
Träningsredskap för hemmabruk har länge varit populära och idag har de flesta svenskar någon typ av träningsredskap hemma. För många är träningsredskapen ett komplement till passen på gymmet medan de för andra helt ersätter gymträning. Variationen av olika redskap är enorm och oavsett om man är vardags-motionär eller elit-atlet finns gott om valmöjligheter. Naturligtvis skiljer sig även priserna väldigt, från några hundringar till tusentals kronor. Förutom klassiska redskap som hopprep, grippers, dörrtrapetser, hantlar och skivstänger finns även trendigare alternativ såsom slingträningsband, triggers, viktvästar och fallskärmar för motståndslöpning.

I denna köpguide testar vi flera olika träningsredskap med vilka men kan träna hemma. Målet är som vanligt att guida varje läsare till det bästa köpet för just sina individuella behov.


Slingträning
Slingträning är en form av kroppsviktsträning som sedan några år är mycket populär bland lite mer träningsvana personer. Kroppsviktsträning är egentligen mycket gammal, men just slingträning är en betydligt nyare variant och starkt förknippad med märket TRX, som dominerar marknaden. TRX är ett genialiskt enkelt träningsredskap som någon förenklat kan sägas bestå av handtagsutrustade gummiband. TRX utvecklades av en amerikansk elitsoldat som under sin tid i specialstyrkan Navy Seals behövde ett portabelt träningsredskap som i fält kunde ersätta traditionell gymutrustning. Antalet olika övningar man kan utföra är hisnande högt och man anpassar enkelt motståndet till sin egen styrka. Även om TRX fortfarande är det kändaste varumärket inom slingträning får det allt större konkurrens av märken som Redcord och Jungle Gym.

Det finns en rad fördelar med slingträning som tillsammans bidragit till att göra den så populär. Först och främst är gummibanden lätta och tar mycket lite plats. Det gör att man har utrymme för redskapen oavsett hur trångt man bor. Det gör dem även lätta att ta med sig. Banden är lätta att fästa och man kan använda dörrar, stolpar, stångar och träd. Slingträning går därför utmärkt att köra utomhus, vilket ger frihet och flexibilitet.

En annan uppskattad egenskap hos slingträning är gummibandets instabilitet. Denna tvingar användaren att balansera kroppen genom varje träningsrörelse. Något som aktiverar fler muskler än den fixerade muskelträning man får av en träningsmaskin. Detta innebär att man även tränar de många små stabiliserande muskler som annars kan vara svåra att komma åt. Dessutom tränas bålmuskulaturen i nästintill varje träningsrörelse, vilket efterliknar kroppens normala belastningsmönster och ger en mer funktionell kroppsstyrka. Det är emellertid även den inneboende instabiliteten som gör slingträning mindre lämplig för nybörjare med liten eller obefintlig träningsvana. Har man otillräcklig grundstyrka och kroppskontroll föreligger nämligen risk för skador. Därför gör sig slingträning bäst för personer som åtminstone tränar någorlunda regelbundet och har ett visst mått av kroppskontroll.



Traningsredskap-rip60-300x208
RIP 60 Suspension Trainer

RIP 60 Suspension Trainer är ett rejält träningsband som passar nästan alla som vill träna, oberoende av vilken muskelgrupp som du vill träna upp. Redskapet är enkelt att ta med och går att fästa antingen i taket eller i dörren med det medföljande dörrfästet. För att du ska få till en så bra träning som möjligt får du med både en plansch och 12 stycken DVD-skivor som hjälper dig med träningen. Bandet ger flexiblare lösningar för din träning än många andra band, tack vare att du kan välja att låsa det i sidled alternativt låta det löpa. Hur mycket motstånd du vill ha reglerar du enkelt genom att flytta dig närmare eller längre ifrån bandet.

Tyvärr måste man plocka ner träningsredskapet efter varje träning, då det saknas en lösning för att fästa dörrfästet på baksidan av dörren. Planschen som medföljer är väl i hopvikt när den levereras. Det ger tråkiga veck för den som vill hänga upp planschen i sitt hemmagym.

+ Rejält, lätt att fästa och reglera, portabel, plansch & instruktions-DVD ingår
– Måste plockas ned efter träningen, planschens veck

Betyg: 8


Bästa pris hos: Träningspartner.se
(Fri Frakt)



Traningsredskap-Jungle Gym XT-300x192
Jungle Gym XT
– Effektivt redskap för träning var som helst
Jungle gym är ett träningsredskap där nivån kan anpassas efter dina egna behov. Motståndet bestämmer du själv. Tack vare det delade handtaget kan du göra många olika typer av övningar så som v-övningar och pull-ups. Fotöglorna är lätta att använda och handtagen torkas enkelt av. Remmarna fästs snabbt upp och är smidiga att ta med sig, så att du kan träna oavsett var du befinner dig. Jungle gym är perfekt för dig som vill träna hela kroppen och öva upp din styrka, balans och koordination.

+ Anpassad träningsnivå, lätt att ta med

Betyg: 8

Bästa pris hos: Sporttema.se (Fri Frakt)



Traningsredskap-TRX-300x169
TRX
enkel träning för hela kroppen
Med TRX träningsband kan du träna alla muskelgrupper med hjälp av din egen kroppsvikt. Det följer med träningsprogram som är enkla att förstå och följa. Du får även en kod så att du kan logga in på företagets hemsida och få tillgång till olika träningsprogram. Motståndet reglerar du enkelt genom att flytta på kroppen. Träningsbanden går att fästa i både dörr eller tak och är enkla att montera. Designen är snygg och funkar därför även i andra utrymmen än just i träningsrummet. När du tränat klart är banden enkla att plocka ner. Handtagen på träningsbandet är mjuka och sköna att hålla i och själva banden tycks vara av bra kvalité med lång livslängd, men se upp för billiga piratkopior. Banden går att använda på liten yta och är dessutom enkla att ta med till exempel till sommarstugan. 

+ Träning för alla muskelgrupper, lätt att använda
Relativt dyrt

Betyg: 7

Bästa pris hos: Gymgrossisten.com (Fri Frakt)
Bästa pris hos: Träningsmaskiner.com
(Fri Frakt)



Dörrtrapets
Dörrtrapetsen är ett klassiskt träningsredskap för hemmaträning som fästs i en dörröppning och med vilken man kan göra en rad olika övningar. Den används främst för styrketräning av överkroppen (i synnerhet rygg, biceps, mage och underarmar) och för detta ändamål är en bra dörrtrapets riktigt effektiv. Dörrtrapetsens snillrikhet är dess kombination av styrkor.
  • Den låter brukaren använda sin egen kroppsvikt som motstånd och man behöver därför inga tunga och dyra vikter
  • Den kräver inte mycket utrymme och monteras enkelt i en vanlig dörröppning
  • Många modeller kräver ingen infästning och man behöver då inte borra några hål i väggen utan fäster bara redskapet i dörrkarmen
  • Den har en lättviktig konstruktion som inte kräver mycket material vilket gör den billig att tillverka
  • Förutom att användas i dörröppningar så kan många dörrtrapetser även användas vid andra typer av övningar, ex. vid armhävningar och sit-ups
  • Att lyfta sin egen kropp är tungt och ger musklerna en hård träning. Detta gör att man kan öka sin styrka snabbt med relativt liten tidsinvestering
  • De vanligaste övningarna – såsom chin-ups och pull-ups – kräver mycket lite jämfört med träningsredskap såsom slingträningsband
Dörrtrapetsen har även några begränsningar som är bra att känna till.
  • Är man alltför otränad så orkar man överhuvudtaget inte dra upp sin kropp med armarna vilket förhindrar effektiv användning
  • Även om den är utrymmeseffektiv jämfört med träningsmaskiner eller skivstänger så går dörrtrapetsen normalt inte att fälla ihop och stoppa undan i en låda när den inte används. Den går därför inte att gömma undan såsom man kan med ett slingträningsband
  • Modeller som kräver infästning medför att man måste borra hål i väggen för att fästa trapetsen. Det gäller då att väggen är tillräckligt stark för att bära upp användaren



JTC Fitness Multi 5
JTC Fitness Multi 5

Antal grepp: 5 st Infästning: Nej Dörröppningsbredd: 90 cm karm | 82 cm dörrblad Maxbredd grepp: 99 cm Material: Handgrepp: Skumgummi | Trapets: Stål & aluminium

Multi 5 grepp från JTC Fitness är en mycket prisvärd dörrtrapets och vårt köpråd. Att sätta ihop dörrtrapetsen är enkelt tack vare tydliga och illustrerade anvisningar och att fästa den i en dörröppning är ännu enklare. Som dess namn antyder så är detta en dörrtrapets med multigrepp och hela 5 olika grepp möjliggör en mer varierad träning. Konstruktionen är robust, stabil och hållfastheten ter sig utmärkt. Vi gillar att stången som fäster mot väggen är av aluminium, då det gör att man törs dra åt skruvarna rejält, så att man slipper efterdra med jämna mellanrum. Gummihandgreppen är riktigt sköna och skonar händerna. Inget behov av magnesium med andra ord. Även om Multi 5 inte kräver väggskruvar eller andra ingrepp för infästning så kan den – likt andra dörrtrapetser – lämna lite märken på dörrlisterna.

+ Mycket bra pris, robust & påkostad konstruktion, många olika grepp, gummihandtag, kräver ingen infästning
Kan lämna märken på dörrlisterna


Betyg: 8

Bästa pris hos: Sportgymbutiken.se (Fri Frakt)
Bästa pris hos: CDON.se (Fri Frakt)



Iron Gym
IRON GYM – ORIGINAL

Antal grepp: 3 st Infästning: Nej Dörröppningsbredd: 60-80 cm karm | Maxbredd grepp: 68,5 cm Material: Handgrepp: Skumgummi | Trapets: Stål

Iron Gym är en stabil dörrtrapets med mjukt grepp. Skumgummit fäster bra vilket möjliggör en säker och effektiv träning. Träningsstången i stål har en relativt hög användarvikt och fäster samt lösgörs enkelt från dörrkarmen utan verktyg. Iron gym passar i de flesta hem men kan inte fästas på rundade dörrkarmar. Det är lätt att montera ihop dörrtrapetsen och för dig som behöver inspiration för användningsområden ingår det träningsinstruktioner.

+ Kräver ingen infästning, lätt monterad
– Kan ej fästas på rundade dörrkarmar


Betyg: 7

Bästa pris hos: CDON.se (Fri Frakt)



Viktväst / Viktmanchett
Viktvästar (även kallade viktmanchetter) används främst för styrketräning men kan även fungera vid löpning och promenader. En viktväst gör att du kan träna tuffare och få ut mer av träningen på kortare tid, vilket i sig leder till snabbare resultat. 


 
OMPU 30kg
OMPU 30 kg

För nybörjaren rekommenderas att man successivt bygger på med vikt vilket är fullt möjligt med OMPU 30 kg som har 30 st fack med plats för en 1 kg vikt. Facken är ganska trånga, vilket kan kännas som en nackdel när man snabbt vill justera den totala tyngden på viktvästen men å andra sidan övervägs det av att vikterna sitter säkert på plats under hela träningspasset. Den smidiga kardborreknäppningen ser också till att inte vikterna åker ut under träning.

För att hela västen ska sitta bra är den försedd med en stor kardborrespänning runt mage och rygg. Viktvästen är tillverkad av ett slitstarkt material och sitter bekvämt utan att skava.

Bästa pris hos: Gymgrossisten.com (Fri Frakt)
Bästa pris hos: CDON.se (Fri Frakt)



Dragremmar
Dragremmar används bl a för att avlasta fingrar vid marklyft, chins eller hantelrodd. Greppet är ofta den begränsande faktorn och med dragremmar kommer du att kunna lyfta tyngre och därmed på sikt bli starkare.



gForce strap
gForce Leather Straps

gForce Strap är slitstarka dragremmar i läder med en lösögla så att du själv kan bestämma hur hårt de ska sitta.

Bästa pris hos: Gymgrossisten.com (Fri Frakt)